jak cwiczyc

fragomeni zaczął ćwiczyć jak miał 24

ja z siłownią sie spotkałem u kolegi na pocztku wiosny 2008 wyciskłem 60kg i mnie nie obchodziło czy mam duże biki czy nie ale jak go zobaczyłem w środku lata to powiedziałem ze od 1wrzesnia zaczne ćwiczyć bede wiekszy od niego i nie tylko wiem że myślicie że to głupie ale chce być lepszy od Arnolda ! i tak sie zaczeło cwiczyłem na betonowym [...]

Muszę się trzymać tego planu A i B czy mogę ćwiczyć jak chcę na różnych maszynach? Bo jest dużo ćwiczeń na dane partie a w tym planie mam mało wariantów.

[...] niezły mieszaniec. 15,5cm w nadgarstku, 180cm wzrostu, i byłem otyły nie gruby.. nogi po ojcu zawsze chude. Powracając, czyli siłownia musi być. Nie ma innych zamienników jak zmienić wygląd bez siłowni? Bo ja jestem zwolennikiem jedzenia mało, i ćwiczenia mało. nawet jakbym jadł dużo to by mi się nie chciało ćwiczyć. gdy mam cel osiągam go. [...]

Bery ale ty jestes kolo kur.. moze nie chce nóg ćwiczyć :D i nie tylko ty umiesz rozpiski sprawdzać wiec nie pisz beznadziejnych postów koles !! Napisałem zeby ktos poprawił an ie zeby pisał głupoty jak ty nara

Zapoznaj sie z atlasem cwiczen,masz rozpisane jak powinno sie cwiczyc na mase, ilosc seri, przerwy i cwiczenia

spoko jak zaczynałem cwiczyc miałem 27 to o co ci chodzi??a cwicze z 7 miechów!i na zime chicałem cso zarzucic a tu widze ze nikt nic nie pwoei tylko wszyscy gadahjja jak by byli moim ojcem a sami niektórzy napewno koksowali zanim skonczyli 18 lat wiec nie prawcie mi kazan od tego jest ksiadz w kosciele!

siemka , troche sie wbije w temat ,nie rozumiem troche tych typow budowy ... na jakiej podstawie wy to stwierdzacie. ja jak zaczynalem cwiczyc to mialem 17 w nadgarstku (dalej tyle mam ) 172 cm i 68 kg praktycznie bez fetu i jaki to typ budowy . moim zdaniem nie da sie tak poprostu okreslic typu budowy. pozdro

moje zdanie jest takie ze jesli jestem ekto to nie mam po co ćwiczyć bo efekty mnie nie zadowolą a to prawda że jak postanowie to dążę do tego

Pawel88 do tej pory nikt nie zdołał temu młodzianowi wbić do łba że jak będzie ćwiczył, to nie ma dużego znaczenia czy jest się mezo czy ekto... dobrze ćwiczący ekto może mieć lepsze wyniki niż*****owo ćwiczący mezo. Ale chłopak nie chce się przecież przemęczyć!! on woli być mezo!! Nie ma się co udzielać w tym temacie pudel34 - jesteś mezo, [...]

Zacznij od tego planu 3 razy w tygodniu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Można ćwiczyć baniakami jak nie masz hantli. W dni nietreningowe biegnie lub jazda na rowerku.

No właśnie z liczeniem tej diety problem mam, tak jak wyżej napisałem "A z tym przeliczaniem BTW to jak mam obliczyć, skoro nie znam naz wszystkich produktów które jem i nie wiem ile dokładnie "SZYNKI" ukroiłem na chleb czy 20g czy 40g. " :p A co do treningu to planem FBW3xtyg od traktora będę ćwiczyć i zobaczymy jak to będzie.

Ja bym jeszcze dodał kwestie co będziesz ćwiczył i z jaką intensywnością, jeśli bawisz się akurat danego dnia w robienie rączek niektóre ćwiczenia barków, w mniejszym stopniu klatka to jeszcze idzie z tym jakoś żyć. Natomiast jak masz mocny intensywny trening oparty na ciężkich wielostawoych to nie wiem czy chcesz ćwiczyć przy całkowitym braku [...]

Jeśli to nie wpłynie negatywnie na uzyskiwane efekty, to wolałbym, żeby ten plan na tydzień był jak najbardziej zróżnicowany. Dzięki za rady, zaraz pokombinuję gdzie to wrzucić. Mam jeszcze kilka pytań a propos tego planu: 1. Czy jest sens ćwiczyć same przedramiona? Może wystarczy to, że biorą udział w wielu innych ćwiczeniach? 2. Zamienić np. [...]

ja tez tak mialem wogole jak zaczynalem cwiczyc ale mialem to od razu po treningu a jak na nast dzien to zakwasy hmm moze sie spaliles?:D

Poczytalem troche od wczoraj i mam zamiar zrobic drugie podejscie do ulozenia diety POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJEK + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO + SZKLANKA MLEKA(ILE PROCET POWINNO MIEC ??) POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 JOGURT WISNIOWY/TRUSKAWKOWY POSILEK III OBIAD 11:30 JAK JUZ WSPOMINALEM JEM W SZKOLE WIEC NIE JEST TO ODEMNIE ZALEZNE [...]

jak masz bf 20% to redukcja. chciaz przy tej wadze to niewiele z ciebie zostanie. najlepiej zacznij cwiczyc i trzymaj w miare diete na niewielkim dodatnim bilansie i bedzie git. dodaj interwaly 3-4 razy w tygodniu, moze byc tez hiit.tłuszcz odklada sie wszedzie a nie akurat na brzuchu, a skinnyfat to koles który prowadzi maloaktywny tryb zycia i [...]

[...] wiesz co to jest wiosło, żołnierskie wcsk. a mówisz że ta rozpiska jest dla amatora... Plan na klatkę który wcześniej podałeś jest za to dla kobiet w ciąży. Beznadziejnie ułożone ćwiczenia, pierdółki a brak podstaw. Zrób sobie ten plan jak przez dwa tygodnie to zobaczysz co znaczy ćwiczyć. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-21 21:07:14

a gdzieś słyszałem jutro poczytam o tych postach jak zacząć ćwiczyć. a z której rozpiski będzie lepiej szło z tej co tu dostałem czy tej mojej

Żadnych odżywek nie będe na pewno brał bo mam dopiero 16 lat, chce na czysto ćwiczyć. To jak zna ktoś siłownie/klub fitness w Krakowie godny polecenia ??